איך מתגברים על פרידה אחרי זוגיות ארוכה- שבעת הכלים להתמודדות מאת: נטע פפר

מאת – נטע פפר- יועצת זוגית ומשפחתית

התמודדות עם סופה של מערכת יחסים ארוכה יכולה להיות מאתגרת, אבל עם זמן וטיפול עצמי, אתה יכול להתגבר על זה. הנה כמה הצעות שיעזרו לך לעבור את התקופה הקשה הזו:

1. הרשו לעצמכם להתאבל: זה טבעי להרגיש מגוון רגשות לאחר פרידה, כולל עצב, כעס ובלבול. תן לעצמך רשות לחוות את הרגשות האלה ולהבין שזה בסדר להרגיש אותם.

2. הישענו על מערכת התמיכה שלכם: פנו למשפחה, חברים או מטפל שיכול לספק אוזן קשבת ולהציע תמיכה. דיבור על הרגשות שלך יכול לעזור לך לעבד אותם ולקבל פרספקטיבה.

3. שמרו על עצמכם: תעדיפו טיפול עצמי בתקופה זו. עסוק בפעילויות שמשמחות אותך ועוזרות לך להירגע, כגון פעילות גופנית, מדיטציה או עיסוק בתחביבים שאתה נהנה מהם. הקפידו לאכול טוב, לישון מספיק ולשמור על שגרה.

4. התמקדו בצמיחה אישית: השתמשו בזמן המעבר הזה לעבודה על עצמכם. הציבו יעדים חדשים, למדו מיומנויות חדשות או חקרו תחביבים חדשים. עיסוק בצמיחה אישית יכול להגביר את ההערכה העצמית שלך ולספק תחושת כיוון.

5. הימנעו ממגע והסר תזכורות: זה יכול להיות מפתה להישאר מחובר עם האקס שלך או להחזיק בתזכורות על מערכת היחסים, אבל לרוב בריא יותר ליצור מרחב. שקלו לבטל או לחסום אותם במדיה החברתית ולהסיר פריטים שמזכירים לך את העבר.

6. הרהרו ולמדו: הקדישו זמן להרהור בקשר ובמה שלמדתם ממנו. השתמש בתובנה זו כדי לצמוח ולשפר מערכות יחסים עתידיות.

7. תנו לעצמכם זמן: ריפוי מפרידה לוקח זמן, והמסע של כל אחד שונה. היו סבלניים עם עצמכם ואפשרו לעצמכם להחלים בקצב שלכם.

זכרו, חשוב לפנות לאנשי מקצוע להכוונה אם אתם נאבקים ברגשות עזים או אם הפרידה השפיעה משמעותית על התפקוד היומיומי שלכם.

נטע פפר, יועצת זוגית, פרטנית ומשפחתית, מנהלת `משפחה בצמיחה`,
בעלת תואר שני, מוסמכת בלימודי משפחה עם התמחות ביעוץ משפחות,
פועלת באזור מודיעין והסביבה.